過密日程が続く Jリーグ 新型コロナウイルスの影響で Jリーグも半年間で33 試合とかなりの過密日程教えられている。どのチームも怪我人やターンオーバー などを考えながら毎試合エキサイティングなゲームが繰り広げられている。 見る側としては一週間に2回試…
ローファットの食事 とりあえず、脂質制限を継続しているが、ひょんなことから今週から一人暮らしに。(大丈夫です) どうしても冷蔵庫のものを消費しようと頑張りすぎて食べ過ぎになるという負のスパイラルへ突入してしまった。自分で料理をする習慣が付くと…
食事？少し痩せてきた ここのところ体重が減ってきた。大体1か月で1.5㎏ほど落ちた。体重以上にお腹が絞れてきた。照明の塩梅ではあるが腹筋の溝を確認できるようになった。やはり体が変わると筋トレも生活もやる気が出てくる。脂質をセーブしながらプチ減量…
緩やかに減量？ 特に意識はして来なかったが少しずつ減量してきた。単純に摂取カロリー＜消費カロリーだと思う。お腹もスッキリしてきた。やはり体の変化があると筋トレのモチベーションが上がるし、自信がつくというもの。今後は夏季期間は緩やかに減量して…
チューブトレ開始 気になっていたチューブを購入した。懸垂をしたら腰というか背骨が痛むので、背中トレを中心にチューブを利用し始めた。使ってみた感想としては種目の幅が広がって良かった。もともと持っているEZバーなどと組み合わせてもいいし、チューブ…
腰の痛みが再発 先日、懸垂をやろうとしたら、腰に痛みが。やはり背骨を伸ばすような姿勢を一定時間キープした後に、体勢を戻す時に激痛が走る。原因も知りたいので今度病院行こう。背中トレができず泣 エクスプレシッブライティング 続けている。いまのとこ…
掃除が習慣化 誰に言われるもなしに、自粛期間を経て週末は必ず掃除をするようになった。風呂場から始まり、洗面台やトイレ、リビングと無心になり部屋をキレイにする行為に喪中になっている。これこそがマインドフルネスなのかもしれない。自粛期間でやるこ…
繁忙期とGW 先週まで仕事の繁忙期だった。なので筋トレに関しては最低限といったところ。仕事へのリソースにほとんど持って行かれた。コロナ禍だが私の会社、というか研究員という職業柄、職場に行って実験や作業しなければ仕事にならないので平常運転だ。(…
ダンベルベンチプレスはアーチなしで良い ダンベルベンチプレス時に背中のアーチを作ると腰が痛くなってしまうのだが、アーチを作らないと痛みはなかった。おそらく腰を反ること（伸ばす）で痛みを伴うんだと思う。確かにアーチを作ることで高重量を扱いやす…
肩や腕が少しずつ大きくなる 地道にトレーニングを継続している中で少しずつではあるが、肩や上腕二頭が大きくなってきた。（客観的に見ればまだまだだが。） もともと肩トレは嫌いだったが、今回は重さやレップ数などをモチベーションにして楽しめている。…
腰の痛みとベンチプレス時のアーチ 先週のダンベルベンチプレス時に腰に妙な痛みが。以前にもたまに痛くなったりたしていたが、今回も出てしまった。多分、高重量の重さプラス腰＆背中を伸ばすと痛くなると思われる。正しいフォームの動画とか観たが、それ以…
先週から新年度が始まった。会社によっては転勤者や新入社員が来れないみたいなケースもあるのだろうか。私の会社は新しい人もボチボチ入ってきた。 現状は近くの市営ジムもトレーニング室はしばらく再開できない見込みで、自宅トレを続けている。自宅トレで…
私はかれこれ 筋トレに取り組んで4年になる。 最初は会員制のジムに通い、週に2～3回トレーニングに励んでいた。それが2年前まで。 それから仕事の転勤があり、多忙なのこともあり、自重や家でのダンベルトレに切り替えた。しかし半年しか続かず、その後忙し…
新型コロナウイルスの影響でJリーグの試合は延期しているが、鹿島アントラーズと我らが北海道コンサドーレ札幌の練習試合がDAZNで中継された。 鹿島アントラーズの粋な計らいには感謝したい。久しぶりのサッカー観戦に飢えているサポーターが多い中でこうし…
お疲れ様です。 瞑想を習慣にして３年ほどになろうとしています。いい区切りですので、本日は、自らに課した習慣、「瞑想」を続けた感想や効果をまとめたいと思います。 そもそもマインドフルネスとは？ 瞑想を始めたきっかけ 実際に瞑想を始めてみると 瞑想…
復活しましたとあるが、まだ本調子ではない。 whitetailer.hatenablog.jp 歯を抜いたことが原因であるが、なんか頭の後ろが凝る感覚がある。 単に仕事がしたくないだけかもしれないが。 思いつきで始めてみたのだが、水を2L飲むようにしてみようと思う。 極…
今日はお食事券を使ってディナーを堪能した。 こういう機会でないとなかなか食べることはできないが。 最近は自分にとっての仕事のありかたみたいなものについて考える。 自分の最大限のエフォートを本業に注ぎ込むのか。ほどほどにして趣味や他の分野に時間…
前回までのあらすじ whitetailer.hatenablog.jp 美波さんとの初体面を終えたが、婚活は続いていく。 婚活は付き合っているわけではないので同時に複数人の異性と連絡を取り合うことが可能になる。 強者になると、同時に10人もの異性と仮交際をしている人もい…
whitetailer.hatenablog.jp 前回の記事以降も体の調子が悪くなり、先週はほとんど仕事ができなかった。 仕事に行ったものの、頭痛や熱が上がってしまい、早退してしまった。 とりあえず歯医者へ行って、痛み止めなどをもらったが、熱が39℃に到達し、 「歯を…
ここ2、3日 微熱とだるさが止まらない。 ついに新型コロナウイルスに感染してしまったかと思った。 思いあたる節はなくもない。先週出張で羽田空港利用していたので 感染しても何ら不思議はない状況であるということが頭によぎった。 自分が感染したら仕事は…
今シーズンも明治安田生命 J 1リーグの開幕が2月 21日に 始まった 我ら北海道コンサドーレ札幌も浴衣月22日に柏レイソル戦を迎えた。 例年長いキャンプを経て肉体的にも精神的にも疲弊した状態で 初戦を迎えるのがコンサドーレの恒例である。これまでも、4年…
先日瞑想のために アイマスクと耳栓を購入して使用している。 whitetailer.hatenablog.jp のちのち調べてみたのだが アイマスクと耳栓をすると睡眠にもとてもいい効果があると 言われている。 大げさかもしれないが睡眠時間が3時間で十分になったみたいな効…
前回までのあらすじ whitetailer.hatenablog.jp スマホにて1回目の結果を確認した。 … … … … … … お互いyes回答❗️仮交際成立だった。 交際とはいうものの、単にお互いの連絡先が渡されて、連絡が取れるようになりデートなどの約束ができることになったという…
今年になってからHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れて実践している。 whitetailer.hatenablog.jp whitetailer.hatenablog.jp whitetailer.hatenablog.jp HIITの魅力としては時間や運動スペースが限られている中でも効率良く脂肪を燃焼する効…
2020年2月11日 火曜日休日 今日の積み上げ ・瞑想15分 ・ジムにて体筋トレ ・ブログ執筆 今日は平日だが祝日だったのでお休み。週半ばでの休みは本当に嬉しい 。 休日出勤もあったが、逆にそれがメリハリにもなって、その後ジムで筋トレもすることができた。…
2020月2月9日（日）。本日はジムで背中と脚のトレーニング、マシーンで30分ランを行った。とても有意義な時間だった。 帰り際に、体組成計で現在の状態を測定してみた。 トレーニーのみなさんのブログを拝読して今私の筋トレへの熱は上がってきている笑（何…
唐突ではあるが今回は私が普段、使用しているサプリメントを紹介したいと思う。 社会人になってからはなんだかんだ言って健康には気を遣ってきたつもりではある。 ライフハックや筋トレの観点から色々なサプリメントを試してきて現在は３つのサプリメントで…
あかりさんに OK 回答してみたところ、ふとこんなことが頭をよぎった。 本当に、あかりさんを好きになれるのだろうか？ もちろん一回会っただけでは人の印象などわからないし、何度も会うことで惹かれていくパターンもある。 あかりさんは見た目が華やかなわ…
最近は夕方くらいになるとどっと頭に溜まる。打合せで何時間も人の話を聞いて疲れているのだろう。内向型の人間になるほどいろんな情報を取り入れてしまい脳が疲れやすい。 こういう時こそ頭を休める瞑想が大事だと感じる。現在は起床後の15分と寝る前のボデ…
筋トレをしている人は仕事ができるというイメージがある。 最近ではムキムキな経営者だったり、副業を中心とした筋トレユーチューバーの動画、働きながら筋トレに励んでいる人が目立っている。 個人的には今も思うのだが、筋トレしている人= 仕事ができると…
