体調面、メンタル面好調【2020.5.24～30】

緩やかに減量？

特に意識はして来なかったが少しずつ減量してきた。単純に摂取カロリー＜消費カロリーだと思う。お腹もスッキリしてきた。やはり体の変化があると筋トレのモチベーションが上がるし、自信がつくというもの。今後は夏季期間は緩やかに減量して腹筋を割れるようになればと思う。お腹の出っぱりは消えたが、皮下脂肪がまだまだ多い状況。以前は糖質制限で10㎏痩せたが結局腹筋を割ることができなかった。今度は脂質をある程度制限して挑戦していきたい。

エクスプレシッブライティングの効能

エクスプレッシブライティングを始めて3週間ほど。仕事に少し余裕が出てきたなのかもしれないが、以前より余計なことで悩まなくなった気がする。一応、一ヶ月に一度書いてきた文を読むことにしよう思う。(これによって過去に悩んでいたことがちっぽけに思えたり、失敗や思考パターンがわかる。客観的に自分を見ることができて、解決策なども浮かんでくるかもしれない)

自粛ムードは続くとは思うがマイペースに変化を楽しんでいる。

#今日の積み上げ

【背中、肩、腹筋】
✅アブローラー
✅チューブベントオーバーロー
✅チューブラットプルダウン
✅ショルダープレス15㎏×8×4
✅サイドレイズ7㎏×15×3

✅エクスプレシッブライティング

チューブええわ、背中に効いてるよ❗
グルタミンの効果なのかお腹がスッキリしてきた

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月23日

#今日の積み上げ

【腹筋、腕】
✅アブローラー
✅バーベルカール14㎏×12×4
✅スカルクラッシャー17㎏×12×3

✅エクスプレッシングライティング

腹筋割りたいな

お疲れっした❗#筋トレ

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月24日

今日は筋トレオフ。

考えるって使えるな～

✅エクスプレッシブライティング
✅瞑想

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月25日

#今日の積み上げ

【胸、肩】
✅DBP25㎏×10×3
✅ショルダープレス15㎏×8×3
✅サイドレイズ7㎏×15×3

✅エクスプレッシブライティング
✅瞑想

今日はなんとなくあれこれ考えてしまう日だった。内向型の人は生まれもって脳がマルチタスク状態になりやすいので上手くリセットしないとな

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月26日

#今日の積み上げ

【背中、腹筋】
✅アブローラー
✅チューブベントオーバーロー15×4

✅エクスプレッシブライティング

お疲れっした❗

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月27日

今日は筋トレオフ

✅エクスプレッシブライティング

やっぱりストレスが減ってきた気がするな～、筆記開示なのかグルタミンのおかげなのか。

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月29日

#昨日の積み上げ

【胸、腕】
✅DBP25㎏×10×4
✅プッシュアップ15×3
✅バーベルカール14㎏×12×4
✅スカルクラッシャー17㎏×15×3
✅アブローラー

✅エクスプレッシブライティング

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月30日