HIIT( 高強度インターバルトレーニング)をご存知だろうか? 私は昔から知っていたが一度も実践したことがなかった。 HIITは短時間で 30分間の有酸素運動と同等以上の脂肪燃焼効果が得られるという報告がある。 正直、たった4分程度の運動で有酸素運動30分…
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