筋トレ記録【5月17日～23日】

チューブトレ開始

気になっていたチューブを購入した。懸垂をしたら腰というか背骨が痛むので、背中トレを中心にチューブを利用し始めた。使ってみた感想としては種目の幅が広がって良かった。もともと持っているEZバーなどと組み合わせてもいいし、チューブ単独でも使える。脚トレからも逃げているのでチューブで克服したいかも。

グルタミンいい

そして加えて、グルタミンを導入した。プロテインを切らしてしまい、なんとか食事だけで補おうとしているがせめてものお供としてグルタミンだ。

そして効果は抜群だ。午後からの仕事が眠くないし、いつも仕事終わりにぐったりして筋トレしていたが、自然とトレにも力が入れられいい。筋トレしていない人でもビジネスマンならグルタミンはおすすめかも。(欲が出てクレアチンやBCAAにも手を出そうかとも考えている)ともかく、グルタミンのおかげですこぶる快適な1週間だった。

#今日の積み上げ

【胸、腕】

✅DBP22㎏12×4
✅アームカール14㎏×10×3、逆手×2
✅スカルクラッシャー14㎏×15×4

✅エクスプレッシブライティング

休みの日はストレスが減って筆記開示に書くことがなくなる。でも明日からはまた増えるかな笑

お疲れっした❗#筋トレ#エクスプレッシブライティング

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月17日

#今日の積み上げ

今日は筋トレオフ

✅エクスプレシッブライティング
✅瞑想

心なしかあまりストレスがない１日だった。効果が現れていると信じたい。

自分の状態を観察できること。マインドフルネスな時間を増やしたい。

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月18日

#今日の積み上げ

【肩、腹筋】
✅ショルダープレス13㎏×12×4
✅サイドレイズ7㎏×15×3

✅観察瞑想
✅エクスプレシッブライティング

ストレス自体が減っただけかもしれないが筆記開示の効果が出てるかも。ネガティブなことを頭で反芻しなくなってる気がしてる。

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月19日

#今日の積み上げ

【背中】
✅チューブベントオーバーロー
✅チューブラットプルダウン
✅チューブローイング

チューブで筋トレメニューのバリエーションが広がる❗バキバキに鍛えます

✅エクスプレシッブライティング
✅観察瞑想#チューブトレ pic.twitter.com/CfZyxTPzMI

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月20日

今日は筋トレオフ

✅エクスプレシッブライティング
✅瞑想

うん、やっぱり無駄な心配事がなくなってきている気がするな～。

そしてグルタミンもいい感じ。午後からの疲れが軽い❗

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月21日

#今日の積み上げ

【胸、腕】
✅DBP25㎏×8×4
✅バーベルカール14㎏×10×5
✅スカルクラッシャー14㎏×15×3

グルタミン凄いな、疲れない。一日快適に過ごせるわ

✅エクスプレシッブライティング
✅瞑想

今週はメンタル好調でした😁#筋トレ#エクスプレッシングライティング

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月22日

#今日の積み上げ

【背中、肩、腹筋】
✅アブローラー
✅チューブベントオーバーロー
✅チューブラットプルダウン
✅ショルダープレス15㎏×8×4
✅サイドレイズ7㎏×15×3

✅エクスプレシッブライティング

チューブええわ、背中に効いてるよ❗
グルタミンの効果なのかお腹がスッキリしてきた

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年5月23日