ダンベルベンチプレスはアーチなしで良い ダンベルベンチプレス時に背中のアーチを作ると腰が痛くなってしまうのだが、アーチを作らないと痛みはなかった。おそらく腰を反ること（伸ばす）で痛みを伴うんだと思う。確かにアーチを作ることで高重量を扱いやす…

肩や腕が少しずつ大きくなる 地道にトレーニングを継続している中で少しずつではあるが、肩や上腕二頭が大きくなってきた。（客観的に見ればまだまだだが。） もともと肩トレは嫌いだったが、今回は重さやレップ数などをモチベーションにして楽しめている。…

腰の痛みとベンチプレス時のアーチ 先週のダンベルベンチプレス時に腰に妙な痛みが。以前にもたまに痛くなったりたしていたが、今回も出てしまった。多分、高重量の重さプラス腰＆背中を伸ばすと痛くなると思われる。正しいフォームの動画とか観たが、それ以…

先週から新年度が始まった。会社によっては転勤者や新入社員が来れないみたいなケースもあるのだろうか。私の会社は新しい人もボチボチ入ってきた。 現状は近くの市営ジムもトレーニング室はしばらく再開できない見込みで、自宅トレを続けている。自宅トレで…