ローファットを心がけるが【6月7日～6月13日】

ローファットの食事

とりあえず、脂質制限を継続しているが、ひょんなことから今週から一人暮らしに。(大丈夫です)

どうしても冷蔵庫のものを消費しようと頑張りすぎて食べ過ぎになるという負のスパイラルへ突入してしまった。自分で料理をする習慣が付くという意味では前向きに捉えたい。

意味深ツイートがありましたが、問題ないです。

来週も健康的に頑張りたい。

#今日の積み上げ

【背中、腕、腹筋】
✅チューブベントオーバーロー
✅チューブローイング
✅バーベルカール17㎏×10×4
✅スカルクラッシャー17㎏×15×3
✅アブローラー等
✅HIIT

✅エクスプレシッブライティング

カロリー少し摂りすぎてやや後退。食事に気をつけて1週間を過ごしたいな

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月7日

今日は筋トレオフ。

世の中の妻たちは凄いと思う１日でした。疲れた😖💦

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月8日

今日も筋トレオフ

睡眠時間を優先しときたい。
妻が出ていってからは生活のリズムが崩れている。
料理も分量が分からず作りすぎて、お腹も逆戻りっす。

アイス食べて寝よう笑

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月9日

#今日の積み上げ

【胸、背中】
✅DBP25㎏10×3
✅チューブベントオーバーロー

疲れていても少しでも刺激を与えます
お疲れっした❗

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月10日

#今日の筋トレ

【肩、腹筋】
✅ショルダープレス
✅サイドレイズ
✅アブローラー

肩はフォームの修正。重さ落としたが変えただけでしっかり効いてると実感。積み上げたいな

✅エクスプレシッブライティング
✅瞑想

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月11日

今日は筋トレオフ。

プライベートでバタバタした１日だった。
どんな困難な状況になっても冷静にやね

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月12日

#今日の筋トレ

【胸、腕】
✅DBP25㎏×10×3
✅インクラインチェストプレス18㎏×10×3
✅スカルクラッシャー17㎏×15×2

久しぶりのインクライン。胸上部に効きますね

✅エクスプレシッブライティング

お疲れっした❗

— ポーカーフェイスな猫@内向型研究員 (@toralog22) 2020年6月13日