先週から新年度が始まった。会社によっては転勤者や新入社員が来れないみたいなケースもあるのだろうか。私の会社は新しい人もボチボチ入ってきた。
現状は近くの市営ジムもトレーニング室はしばらく再開できない見込みで、自宅トレを続けている。自宅トレでも十分に負荷はかけられるし、新しい発見もあるのでこれもまたいい。
ジムが再開した時には、ベンチプレスで自己記録を更新できるように頑張ろうと思う。
今日から筋トレ💪記録をメモがてら残すことにする！
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年3月29日
【背中、二頭、三頭】
✅懸垂45回
✅EZカール12㎏15回2セット、10回2セット、7㎏15回3セット
✅スカルクラッシャー14.5㎏12回3セット
✅ディップス20回2セット
お疲れっした！#筋トレ
今日の筋トレ💪今日はサックと。
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年3月30日
【脚、腹筋】
✅ブルガリアンスクワット20回3セット
✅カーフレイズ30回3セット
✅膝コロ20回、10回
1週間始まりましたがテストステロン高めて頑張りましょう❗#筋トレ初心者#脚トレ
今日は筋トレオフ。
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年3月31日
休むことも筋トレのうち。
明日から新年度の人も多いですが無理せず頑張りましょう～#今日の積み上げ
今日から新年度。環境や人間関係は変わりますが瞑想と筋トレをしながら穏やかに過ごしたいものです
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年4月1日
【肩の日】
✅ショルダープレス 15の8を3、11の15を3
✅サイドレイズ 7の15を3
✅リアレイズ 7の15を3#今日の積み上げ#筋トレ垢さんと繋がりたい
仕事の疲れがマックスな木曜日。筋トレもなかなか追い込めず…
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年4月2日
でもやらないよりはまし。
今日の筋トレ
【腕】
✅フレンチプレス15㎏15回×4rep
✅ディップス15×3rep
✅ezバーカール15回16㎏3rep
お疲れっした❗#筋トレ#今日の積み上げ#仕事しんどい
今日は筋トレオフ。
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年4月3日
一週間お疲れ様でした。
私の会社では何名かの若手がメンヘラになってしまい、異動して心機一転やるそうです。
誰もが人間関係でもがいているんだなと実感。上手くストレスを逃がしながらの方法を探さないといけないな#筋トレオフ#ストレスフリー
今日、ベンチプレスしたら腰に痛みが。そんな高重量な訳でもないのになんだろうか。
— ヒロシ@内向型瞑想トレーニー (@toralog22) 2020年4月4日
【胸、肩の日】
✅ダンベルベンチプレス15㎏×15回3セット、20㎏×8回3セット
✅インクラインダンベルフライ11㎏10回5セット
✅ショルダープレス13㎏8回3セット、11㎏10回3セット
✅リアレイズ7㎏15回3セット
