HIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けて約１か月になった。
今回は１か月続けて感じたことや変化について書いていこうと思う。
短時間で追い込める
言わずもがな、HIITは１日４分間（１セット20秒インターバル10秒を計8回）こなすだけである。私は種目としてはバービーのみを行っている。始めた当初は2セットやっただけで、息が早々に切れ、バービーの動作ができなくなった。(笑)
見た目以上に過酷なのだ。8セット行うのが慣行だが、現在も連続では6セットが限界だ。しかも6セット目は生まれたての小鹿のようになる。短時間で追い込めてはいる。
終わった後というのは、息があがり、体が熱くなる。汗は季節もあると思うがかいてはいない。ランニングなどの有酸素運動に比べて、短時間で脂肪燃焼に効果があるみたいだが、汗びしょにはならないし、「これで本当に効果があるのだろうか？」と半信半疑だった。
1か月での変化
約１か月のお腹の写真を貼ってみた。正直、もともとぽよなので写真では変化があるのかはあまりわからないと思う。
一か月後のお腹。まだぽよぽよだ。
ただ、お腹まわりのサイズは確実の引き締まってはきている。基本的に食事制限は行ってはいないが、以前本気で腹筋を割ろうとして有酸素運動や筋トレを必死に取り組んでいても、あまり効果がなかったことを考えると1日たった4分にも満たない運動で確実に体に変化が起こっている。
あと体重の変化だが、ほとんど変わっていない。
ダイエットを主眼に置いていれば好ましくはないが、以前４か月で10㎏痩せたときには結局腹筋を割ることができずに、筋肉量も減ってしまった。
そのことを考えると、体重をキープしたうえで脂肪を燃やすことができていると言える。
今後は食事制限に、筋トレの強度を上げる、と言いたいところだが、欲張り過ぎて続かなくなるといけないので、コツコツ自分にあったペースで頑張っていきたいと思う。
2月も頑張っていこう。
